Nicht noch ein Tracker zum Abhaken. Swaply greift im Moment der Versuchung ein – und schiebt dir eine bessere Routine unter, die dieselbe Belohnung gibt.
Was löst die Gewohnheit aus? Langeweile, Stress, der Griff zum Handy im Bett.
Eine neue Routine, die dieselbe Belohnung liefert – nicht bloß Verzicht.
Eine Erinnerung zur richtigen Zeit und ein 30-Sekunden-Coach führen dich durch den Impuls.
Verhaltensforschung ist sich einig: Willenskraft allein scheitert fast immer. Was funktioniert, ist die „Goldene Regel" der Gewohnheitsänderung – denselben Auslöser und dieselbe Belohnung behalten, nur die Routine dazwischen austauschen.
Nach Charles Duhigg, „The Power of Habit" & James Clear, „Atomic Habits".Jetzt für iPhone und Android laden.